場所を選ばない、テニスボールで立って行う筋膜リリース。 仰向けでやるより、圧の加減も調節しやすいのでおすすめです。 壁と、ほぐしたい箇所でテニスボールを挟んで、上下左右に身体を揺らします。 ↑ 最近すごく凝っている三角筋。私は特に胸側のほうが凝っているので念入りにコロコロ。...

部屋の片づけをしていたら、久しぶりに出てきました！ （ずっと行方不明だったのです(;^_^A） よく職場のお供に連れて行っていた、楽体（らくだ）です。 ドクターXの医局のシーンで見かけたことが何回かあります。 米倉さんご自身も、プライベートで愛用されているようですね。...

前回の続きです。 このところ、私自身も肩周りの動きが悪くなっているので、いつも取り入れていることの一部をご紹介したいと思います。 取り立てて、目新しいことはないと思います。 simple is bestですね！ 場所を選ばないものをチョイスしてみました。 ...

「筋肉はうらぎらない」 NHKの「みんなで筋肉体操」でおなじみ、谷本先生の「超ラジオ体操」を購入して読んでみました。 あらためて、ラジオ体操ってすごい！！ 短時間で肩甲骨・股関節・背骨周りをしっかり動かすことができる。 コンパクトにまとまっており、うまくできているなぁと改め...

昨日から急に寒くなりました。 寒いと、つい肩がすくみがちになってしまいませんか？ これが肩こりの要因につながってしまいます。 肩がすくんで、耳と肩が近付いた状態になっていると、背中にある二つの肩甲骨を持ち上げている状態になります。...