テニスボールで筋膜リリース

場所を選ばない、テニスボールで立って行う筋膜リリース。

仰向けでやるより、圧の加減も調節しやすいのでおすすめです。

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壁と、ほぐしたい箇所でテニスボールを挟んで、上下左右に身体を揺らします。

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最近すごく凝っている三角筋。私は特に胸側のほうが凝っているので念入りにコロコロ。

手でほぐすよりずっと楽です！

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肩甲骨と肩甲骨の間も、すごく凝る場所です。

ストレスをためがちな方は、ここがすごく硬くなっていることが多いです。

身体の背面には、呼吸・心拍、血圧、体温調節、代謝など、

生命を維持するために欠かせない身体機能をコントロールしている自律神経が走っています。

背中のコリは自律神経の乱れと直結しますので、丁寧にほぐしてみてください。

決して痛くない程度にとどめましょう！

そしてやはり、姿勢も時々確認してみてください。

スマホ、PC、読書等々、

近くのものをずーっと見たままでいると、いつの間にか頭が垂れがっていることに気づくと思います。

気づいたら、しっかり背骨の上に頭を戻してあげてください。

骨盤の上に、胸郭（肋骨）、そしてその上に頭が乗せる意識。

3つのお団子をしっかり、串（背骨）に串刺ししておきましょう笑。