超ラジオ体操

「筋肉はうらぎらない」

NHKの「みんなで筋肉体操」でおなじみ、谷本先生の「超ラジオ体操」を購入して読んでみました。

あらためて、ラジオ体操ってすごい！！

短時間で肩甲骨・股関節・背骨周りをしっかり動かすことができる。

コンパクトにまとまっており、うまくできているなぁと改めて感じました。

運動前のウォームアップにもよいし、働き世代の人も、お仕事の合間に少し身体をほぐすのにも最適だと思います。

立ってできるので、場所を選ばないというのも利点ではないでしょうか？

そしてこの本では、そのラジオ体操に少し手が加わっており、より丁寧に行う方法が掲載されています。

QRコードもついていて、動画でチェックすることも可能です。

後半にはストレッチ・筋トレに関することや骨や筋肉・栄養に関することも書いてあるので、とてもためになると思います。

1章1章が短いので読みやすいです。

一家に一冊、おススメです♪

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丁寧に行うラジオ体操

というキーワードで、古い記憶がよみがえってしまいました。

中学の時の体育の先生です。

なかなか個性的な先生でした(#^.^#)

体育の授業で、なぜかお手玉があったのです。

毎年冬にはお手玉大会（女子だけ）も開催されておりました笑。

（回数や、速さを競うのです！）

今思えば、このお手玉も、脳トレにもなるし、腕の左右差とかも感じられ、奥が深いなぁと感じますが、当時は「？？」でした。

そしてそのラジオ体操ですが。

これも丁寧に行うラジオ体操を指導された記憶があります。

たとえば2番目の「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」

膝を曲げたところから伸ばして身体を引き上げるときに、ルルベ（つま先立ち）を加えたり。

（屈伸した時にもルルベのままだったかな？？）

10番目の「身体を回す運動」のとき。

真下→左斜め前→左→左斜め後ろ→真後ろ→右斜め後ろ→右→右斜め下→真下

この全方向をしっかり通り、丁寧に回す…などなど。

断片的ではありますが、思い出すことができました。

懐かしいです。

先生から教わったこと。

これからも大切に。

私も誰かにつなげていけたらいいなと思いました。