清瀬グループピラティス（2024.01.21）
- pilatesliberte
- 2024年1月21日
- 読了時間: 2分
2024年、年初めの清瀬グループピラティス
本日も雨の中、ご参加してくださった皆様、ありがとうございました。
久しぶりのピラティス、そして寒かったこともあり、ちょっと身体が縮こまっていたようでしたが、終わった後には可動域も広がっていて、伸び感を感じておられたようでした👍👍
お写真を撮らせていただきました。
左側はヘッドロールアップ
インプリントポジションでしっかり腹筋を起動した状態で、ご自身の最大限で引き上がっていただきました。
腹筋も頑張ったけど、ちょっと首の筋肉が頑張りすぎていた方もおられたようです。
その辺の塩梅が難しいですね。
頭は遠く、引き伸ばしながら上がりましょう！
右上はスイミング、背筋と腿裏・お尻の筋肉がメインで動く背面のエクササイズ。
コア筋を起動した状態で手足を遠くに引き延ばしながら空中でバタ足。
背筋も使っているので、さまざまな筋肉を総動員して動いていきます。
みなさん頑張って動いてくださいました👍
右下は、ワンレッグでショルダーブリッジ。
骨盤が傾かないように、そして背骨を一つずつ動かす意識で動いていただきました。
みなさんしっかりコントロールできていました。
角度もバッチリ！
足もつらなくてよかった😊
終わった後は暑いくらいでしたね！
寒いので、また来週もテンポアップで行きたいと思います💪
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