清瀬グループピラティス　〜脂肪を熱に変換してくれる褐色脂肪細胞〜

日曜日の清瀬グループピラティスレッスン

今朝は本当に寒くて、雪にはならなかったけれど冷たい雨でした。

寒い中、集まってくださりありがとうございました。

今日のウォームアップは、肩甲骨周辺の動的ストレッチで身体を温めた後に壁を使って下半身のストレッチを行いました。

肩甲骨の周りや体側、首周りには褐色脂肪細胞という脂肪を熱に変換してくれる細胞がたくさん集まっているので、この辺を動かしているとすぐに温まります。

寒い時のウォームアップにピッタリだし、脂肪を熱に変えてくれる・・・ということは、

代謝が上がるということです👍👍

今日もたくさん動いていただきました！

レッスン内容を少しだけご紹介★

腹筋強化でチェストリフト・ウィズ・ローテーション（右）と、脇腹や内腿＆下半身強化のためのバナナエクササイズからのバランスキープ！（左）

みなさま、「ひーっ💦 」となりながらも集中して動いていただきました！

チャレンジエクササイズは、カーッと身体が熱くなりませんか？

今日はそのほかにもいろいろチャレンジしていただきました。

なかなか1人で自分を追い込んでいくことって難しいので、

またみんなで集まってたくさん動いて脂肪を熱に変換していきましょう！！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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