清瀬グループピラティス（ 2024.03.31 ）

日曜日のグループピラティス

本日はピラティス初めてのお客様がご参加くださいました☺️

ということで、

ピラティス独特の胸式ラテラル呼吸やニュートラルポジションのチェックもいつもより時間をかけて行いました

ここが抜けるとピラティスを表面だけでなぞることになってしまうので、

必ず習得していただきたい意識です！！

真ん中２つのお写真は、右手はおへそ、左手は腰のアーチに差し込んでいただき、

コアの筋肉が起動している状態を意識しながら脚を動かしていただきました

下腹は薄く、おへそを背骨に引き寄せた状態をキープです！

一番上のお写真は四つ這いで背骨を回旋させながら左右の肩甲骨周辺の筋肉を動く、

自分でできる肩甲骨はがしです

一番下のお写真はこれも定番、チェストリフト

両脚をテーブルトップにした状態で６つの腹筋を一気に活性化させました👍

一気に気温が上昇した東京

今日は半袖で大丈夫でしたね

暖かくなると気分も上向きになりますね

また来週もよろしくお願いします！！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

ピラティス・ストレッチーズ　レッスン参加者募集中！！

ご予約はこちらへ

最新記事