清瀬グループピラティス（2024.03.17）

日曜日のピラティスグループレッスン

今日はマスクをつけておられる方が多数でした

花粉症、辛いですね💦💦

ピラティス独特の胸式ラテラル呼吸にも苦戦されているようでした

そんな時は、必ずしも「鼻から息を吸って口から吐く」でなくてもよいので、ご自身の出来うる呼吸でいきましょう

口から吸って口から吐いても大丈夫です！

とにかく、息は止めないでくださいね

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今日のチャレンジエクササイズは、立位のロールダウンからのプランクポジションキープ、そしてロールアップで立位のニュートラルに戻る複合のエクササイズでした

⚠️注意していただきたいのが、プランクポジションの時にお尻が突き上がりやすいこと

プランクポジションの時にもニュートラルを意識してくださいね！

背中に板を背負ったようなイメージです

プランクを訳すると「板」なので、板のような背中をキープしましょう

後頭部→背中→仙骨が一直線上です！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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