清瀬グループピラティス（ 2024.05.12 ）〜足指をストレッチして頭がスッキリ★〜
- pilatesliberte
- 2024年5月13日
- 読了時間: 2分
日曜朝の清瀬グループピラティスレッスン
前回の記事にちなんで、ウォームアップとして足指や足裏のほぐしを丁寧に行いました
足の指って案外動きにくくなっています
良い靴や靴下の中でいつも縮こまっている足の指・・・
足の指の力、足裏の筋肉が衰えてしまうと、蹴り出す力が弱くなり、歳をとるとペタペタ歩き（すり足）をするようになってしまいます
そうなってしまうとこけやすくなってしまうので、今のうちから土台の足を整えておきましょう！！
お客様からのご感想です
⬇️
「 足指をストレッチしている時、頭がスッキリしたのを体感しました 」
足の親指はちょうど頭の反射区です
そして人差し指は目の反射区です
このあたりをほぐしてあげると、頭がスッキリしますよね！！
貴重なご感想、ありがとうございました😊
足裏のケアは、創設者のジョセフ・ピラティスさんもよく取り入れていたそうです
土台となる足、大切な身体のパーツです
また次回もやりましょう！！
今回のレッスン風景の一部です
クリスクロス（左）と、立位のレッグリフト（右）
クリスクロスはみなさん苦戦していました
ひねりを入れながら、上体を持ち上げつつ、下肢も伸びていくこの合わせ技🤭
終わった後には、「 あ〜、めちゃくちゃ腹筋使ったぁ〜💦 」と思わせてくれるエクササイズです
そして仰向けで序盤に行っているレッグリフトを立って再現
みなさん、背筋がスッと伸びて綺麗ですね✨
レッグリフトが「 歩く 」「 走る 」の基本になります
少しずつ、立位のエクササイズも増やしていこうと思っています
★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE
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