足のむくみがある方は、足指を動かしましょう！

立っている時に足指が浮いている「浮指」の人が最近増えているそうです

考えられる要因の一つに、「踵（かかと）重心」があります

試してみるとわかりますが、踵に体重がかかるように立ってみると足の指が浮きませんか？

（同時に前腿にも不必要な力が入ると思います）

二つ目の要因は、「足の指を曲げる力の衰え」です

足指を曲げる力が衰えると浮指が起こりやすくなります

足指を曲げる時に使う筋肉の中には、足裏の横アーチの保持にも働いてくれています

膝、特に膝下に痛みや不調がある人は、この足裏の横アーチが崩れている特徴がみられるそうです

ですから浮指の人は、今はなくても膝下には不調が出やすい可能性があります

また、足指を動かす筋肉は心臓から一番遠いところにあります

そこをあまり動かさないでおくと、体液の流れも滞ってしまうので、むくみや下半身太りにもつながってしまいます

足指を動かすことは、

と、良いことがいっぱいです

また、片脚バランスもスムーズになることが期待できます！

日頃、いい靴や靴下の中で身動きが取れなくなっている足指、

たくさん動かしてあげてくださいね！

足指じゃんけんや、タオルギャザーなんかもおすすめです

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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