清瀬グループピラティス：クリスクロスで脇腹シェイプ★

日曜日朝のピラティスレッスン

今日もたくさん動いてアクティブレスト！

今回はクリスクロスでひねりを入れて腹筋を総動員して動いていただきました！

「ハードだ〜💦」という方もいらっしゃれば、

「クリスクロス、楽しいエクササイズでした😊」

と強者もいらっしゃり、頼もしい限りです👍👍

クリスクロスはマットピラティスベーシックの中のスタンダードなエクササイズです。

ターゲットの筋肉は、腹筋群です。

「群」というだけに、一つの筋肉だけではありません。

縦や横、斜めに付着しているさまざまな腹筋たちを総動員させるエクサイズです。

ものを持ち上げる

走る

ジャンプする

これらの動きの時に衝撃を受ける前に、背骨を安定させてくれるとても重要な筋肉が腹筋群です。

しかもクリスクロスは「ひねり」が入るので、脇腹シェイプの効果があります✨✨

クリスクロスで、腹筋力アップ⤴️⤴️

そしてくびれのあるウエストを目指していきましょう！！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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