頭を高いところに置く意識

ピラティスのお仕事をはじめてから、自分自身のニュートラルポジションを探し続けています。

私は首が細長く、ストレートネックです。

子供の頃、よく「ろくろっ首」とか「きりん」とか「首長族」とか男の子にからかわれていました。

それ以降、からかわれるのが嫌で、自然と首をすくめる姿勢を取るようになったように思います。

ピラティスを始める前、ストレートネックが悪化して、自律神経がおかしくなった時がありました。

頭痛、首ぎっくりはしょっちゅうでした。

でも一番つらかったのは不眠になってしまったことです。

昔はのびたくんばりに、「横になったら3秒で眠れる！」を自負していたのですが…。

あの頃は本当につらかったです。

頭が前に傾くと、ボーリングの玉くらいの重さの頭を、それ以上落ちないように、首の後ろや背中の筋肉くんや靭帯さんたちが支えてくれています。

それが首コリや肩こり、はたまた腰痛の要因だったようです。

いつも緊張しっぱなしの状態…。

ピラティスをはじめてからは、頭を高いところに置き、どこのギアにも入っていない「ニュートラルポジション」を意識するようにしています。

頭を高いところに置くと、背骨も理想的な湾曲に（S字のカーブ）を描いてくれて、しっかりした軸が出来上がります。

軸骨格の位置関係が最適な状態であれば、身体がこんなに楽に動かせるんだということを実感しています。

ただ、いつもこのニュートラルポジションにいれるわけではありません。

人は仕事や家事・育児や、スポーツをしているとき等々、さまざまなシーンでその時特有の姿勢で身体を動かしています。

私自身、デスクワークをしているとき、佳境に入ると頭と首が前に落ち、背中は丸まり、いつのまにか脚まで組んでいます。

長年の身体の使い方の癖は、意識しないとなかなかなおりません。

でも、それを踏まえたうえで、時々頭の位置や、肩の位置などをニュートラルに戻す意識を入れています。

そうすると、今までの不調がずいぶん改善されてきました。

子供のころに、いつのまにか自転車をこげるようになったように、いつのまにか無意識に、ニュートラルな姿勢が自分の身体に浸透するようになりたいです。

繰り返し、繰り返し、まずは練習ですね☆

というわけで、

本日お伝えしたかったのは「頭を高いところに置く意識」でした。

あ、ちょっと肩がつらいな、腰が痛いな、とか、何か不調を感じた時、

ご自身の頭の位置を少しチェックしてみてくださいね。