貧乏ゆすりで大腰筋を緩める

先日、1年ぶりに首の治療に行ってまいりました。

（首長族の宿命です…( ；∀；)）

その時のことを少し。

久しぶりだったので、首だけではなく、全体的にバランスを調整していただきました。

私は左側の腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）が縮んでいます。

ちょうどそのあたりを手術で切開しているため、癒着があるようです。

「意識してストレッチをやっているんですけど、なかなか伸びないんですよね～。」

帰り際にぼそっと呟いてみると、先生から「貧乏ゆすり」を薦められました。

貧乏ゆすりでゆらゆらと大腰筋を揺らして、緩めていくといいよということでした。

それで合間をみてはトントンやっているのですが…。

これが意外に難しいのです！！

（特に私の場合は癒着がある側が）

テンポを速く、小刻みに…。

これが地味に難しいです！！

そして続けているとじんわりと身体がポカポカしてきます。

あれ？？

でもこれって、足のむくみにも良いかも。

そして、踵を床にトントンと落とすので、骨に対する垂直刺激も入って、骨粗しょう症予防にもなるのかも？

この動きなら高齢者の方にも有効だよね？？

と思い調べてみると、たくさん出てきました。

貧乏ゆすりは股関節の緊張をとり、柔軟にする効果があるそうです。

貧乏ゆすりは海外ではジグリングと言われ、変形性股関節症の保存的治療としても注目されているそうです。

このほかにも、ふくらはぎの筋肉を動かすことになるため、血液循環の改善にもつながるため、エコノミークラス症候群の予防効果にもつながるようです。

なるほど！

だから身体がポカポカするのですね。

座りっぱなしの仕事もしている私にはまさに最適な「ながらエクササイズ！！」

腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）は、立っているときにも骨盤を立てるために使われています。

女性は特に変形性股関節症になりやすいので、予防の意味でも必要だと思います。

股関節の痛みや違和感は、

関節が硬くなって可動域が狭まることも一つの要因です。

貧乏ゆすりというと、ちょっとお行儀が悪い感じもしますが…、

デスクワークの合間に継続してみようと思います😉

使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑

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