いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2023年4月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（＠高田馬場） 4/7（金）①10：30〜11：30 ...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2023年3月のスケジュールでお知らせしておりましたレッスンの中で、一部変更がございます。 3/17（金）ストレッチーズレッスン...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2023年3月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（＠高田馬場） 3/3（金）10：30〜11：30...

ピラティスで前後の筋バランスを整えて腰痛予防・改善に努める

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2023年2月のスケジュールをお知らせいたします。 ※2023年2月より、夜のピラティスグループレッスンを開講することになりました。...

清瀬のピラティスレッスンの風景

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2023年1月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 1/6（金）10：30〜11：30、14：00〜15：00...

清瀬のピラティスグループレッスンの風景。参加者の方にはハンドセラピーのプレゼントもあります！

感想に時期にオススメ。混ぜるだけ、精油とワセリンで作る手作り軟膏のレシピ。

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年12月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 12/2（金）①10：30〜11：30 ...

今回で2回目のパーソナルレッスンを受講してくださった、あるクライアントさんのお話です。 昨日も前回に引き続き、「下半身を中心にほぐしたい、伸ばしたい」というのがリクエストでした。 前回は序盤に足裏から膝裏までのフットセラピーを行いました。...

いつもPILAES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださり、ありがとうございます。 2022年11月のスケジュールを一部変更いたしました。 ■ストレッチーズ対面レッスンに以下の日程を追加いたしました。 11/29（火）18：30〜19：30 ...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年11月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 11/4（金）①10：30〜11：30　②14：00〜15：00...

ピラティスがリハビリから始まったエクササイズであるゆえんを感じた昨日の出来事です。 昨日はテニスクラブでのお仕事の日でした。 ピラティスグループレッスンを受講してくださったクラブ会員さんのなかで、お二人のお身体に起きたことです。...

長期間筋肉を使わないでおくと筋萎縮が起こります。 これを「廃用性筋収縮」と言います。 ちょうどわかりやすい例が宇宙飛行士。 地上では立ったり歩いたりしているだけでもIGという重力が加わっています。 ですから日常生活を送っているだけでも、筋肉には最低限の刺激が加わっていること...

「 せっかくゆっくり休養をとっているつもりなのに疲れが取れない 」 「 休日にいつもより長めに寝ていると、かえって身体が重だるくて辛くなり、結局寝たままで一日が終わってしまう・・・」 そんな経験がありませんか？ 疲労の種類によっては、じっと休むだけでは解消できないこともある...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年10月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 10/7（金）11：00〜12：00...

この記事は、今膝の調子が悪くない方にも読んでいただきたいです。 前回の記事「お膝の調子が悪い方は、ハードラーストレッチにご注意を！！」で、 ハードラーストレッチをすると、膝の関節に捻れが生じてしまうということを書きました。 この体勢、似たような動きがあります。...

大腿四頭筋（前腿の４つの筋肉の総称）のストレッチ方法にもいくつかあります。 その中でも、このようなストレッチをされたことはありませんか？ 実は私も、以前はこのストレッチをやっておりました。 また、グループレッスンでもこのストレッチをご紹介したことがあります。...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年9月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 9/2（金）11：00〜12：00...