日曜朝の清瀬ストレッチーズグループレッスン 今日も布の抵抗に抗いながら体幹を安定させてくれるコアの筋肉を起動しつつ、 さまざまなポジションで動いていきました レッスン風景一部です📸 上から順に、 ★ スモールラップという布のセッティングで両脚をテーブルトップにした状態のチ...

8月に突入しました 今日もうだるような暑さの中、みなさんと集まってエクササイズすることができました！ 今日はいつもと違うお部屋でのエクササイズ 広くて鏡のあるお部屋だったので、セルフチェックはご自身の身体を客観視していただきながら行いました レッスン風景の一部です📸...

日曜朝の清瀬グループピラティス 7月最終週のレッスン 今日も暑かったけれど、みなさんと集まって元気にレッスンができてよかったです！ 今日のレッスン風景の一部です📸 今日もいろんなポジションでインナーマッスルを意識しながら動いていきました...

日曜日朝の清瀬グループストレッチーズレッスン 今日は初めてのストレッチーズ体験のお客様もご参加くださいました！ 全員マットピラティス経験者の方々ですので、普段のピラティスとの違いを感じながら動いていただきました 今日もたくさんいろんなポジションと布のセッティングで動きました...

暑いです、、 とにかく暑くて寝苦しい、、 自宅でも1日中エアコンをつけっぱなし、、 でも致し方ないです この異常な暑さに命の危険を感じてしまう今日この頃です 先日熱中症とコロナをダブル発症するケースが増えているというニュースを見ました （プラス手足口病トリプル発症も？？）...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年8月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 8/2（金）①10：30〜11：30  ②13：30〜14：30...

日曜日朝のグループピラティスレッスン 昨日はピラティス初めての方もご参加くださいました😊 みなさま、雨の中ご参加くださりありがとうございました！ レッスン風景の一部です📸 ★スレッド・ザ・ニードル 四つ這いでの脊柱（背骨）回旋運動...

日曜日朝のピラティスグループレッスン、6月最終日の回 本日のウォームアップは、目をつぶった状態でゆっくり長く息を吐く2対1の呼吸から始まりました 息を吐く時に、人は自律神経の中でも副交感神経がオンになります なので、日常でも緊張している時や忙しくて頭が真っ白になったりする時...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます 2024年7月のスケジュールをお知らせいたします ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 7/5（金）①10：30〜11：30  ②13：30〜14：30...

日曜朝の清瀬ストレッチーズグループレッスン 本日はストレッチーズ初めての方もご参加くださいました😊 全員ピラティス経験者の方ばかりなので、いつものピラティスの時にも気にかけてほしいポイントを織り交ぜながら動いていただきました！ バックショットをパチリ📸✨...

腎臓が寒さに弱いのはなぜ？という記事で、腎臓は背中側にある臓器ということを書きました お腹の中には腹膜という臓器を包んでいる膜があります その中に、胃や肝臓や小腸などの臓器が包まれています そして、その後ろ側の後腹膜腔という場所には腎臓や脾臓、十二指腸などがおさまっています...

日曜朝のピラティスグループレッスン 今日もご参加してくださった皆様とたくさん動きました 朝にエクササイズすると、そのあとの身体の動きもスムーズですね！ レッスンの一部をご紹介★ 上段二枚のお写真は、お馴染みショルダーブリッジのポジションからマーチング...

金曜日の高田馬場ストレッチーズグループレッスン 今回は午前と午後のクラス、共に2名ずつご参加いただきました😊 布の程よい圧が抵抗になってくれて、そこからさらに先に伸びようとする意識が高まります また、正しいポジションに導いてくれるので、普段のマットピラティスでちゃんとでき...

腎臓は、身体の中でエネルギー代謝した、いらない老廃物を外に出す仕事を24時間ずっと続けてくれている臓器です 1日約180リットルの血液を水と老廃物に分けて、いらない老廃物＝尿を作り出してくれる、大切な臓器です この腎臓、寒さに弱いというのをどこかで聞いたことがありませんか？...

日曜日の清瀬グループピラティス5月最終週のクラス 今日もご参加くださったみなさまとたくさん動きました！ 今日のクラスのテーマは骨盤底筋の引き上げを意識しながら動くことでした あぐら座状態でまずは胸式呼吸 肋骨の内側の筋肉をたくさん動かして呼吸筋を刺激した後に、...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年6月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 6/7（金）①10：30〜11：30  ②13：30〜14：30...

日曜朝の清瀬グループピラティスレッスン 前回の記事にちなんで、ウォームアップとして足指や足裏のほぐしを丁寧に行いました 足の指って案外動きにくくなっています 良い靴や靴下の中でいつも縮こまっている足の指・・・ 足の指の力、足裏の筋肉が衰えてしまうと、蹴り出す力が弱くなり、歳...

立っている時に足指が浮いている「浮指」の人が最近増えているそうです 考えられる要因の一つに、「踵（かかと）重心」があります 試してみるとわかりますが、踵に体重がかかるように立ってみると足の指が浮きませんか？ （同時に前腿にも不必要な力が入ると思います）...

日曜朝のピラティスレッスン 今回も背骨をいろんな方向に動かしながら、コアの筋肉を活性化させていきました！ レッスンの一部をご紹介 ①スワン 背筋・臀筋群・ハムストリング（腿裏）強化のエクササイズ 反り腰にならないよう、コア筋を起動し続けたまま動かなければなりません...

ピラティス＆ストレッチーズのグループレッスンを受講してくださっているお客様より、先日嬉しいお言葉をいただきました！ ⬇️ 最近の健康診断で背が伸びていました！ そしてそれはピラティスが要因だと思います ピラティスを始めてから、頭の位置など日常の身体の姿勢を意識するようになり...