いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年4月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 4/1（金）11：00〜12：00 4/15...

骨盤は1日を通して動いています。 日常、様々な動作をしているのですから当然のことです。 また、朝と晩にも開き具合に変化がありますし、女性は生理周期にも大きく影響されています。 というわけで骨盤は、 「今日は右側が下がっている」とか、...

以前のブログ（ストレッチで腸腰筋を活性化）の続きになります。 フォームローラー（ストレッチポール）を使ってストレッチする方法もお伝えしようと思います。 ローラーをお持ちの方はぜひ！ ミニローラー（半分のサイズ）でもOK。 （...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年3月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 3/4（金）11：00〜12：00 3/11...

前回のブログの続きです。 腸腰筋で脚を上げるということに反応がいかない方 おそらく鼠蹊部の辺りと前腿がガチガチになっているのではないでしょうか？ 私もそうなのですが、座っている時間が長いと、この辺りがガチガチになっている方が多いです。...

毎週火曜日はテニスクラブにてピラティスのグループレッスン、またパーソナルレッスンを担当しております。 昨日は全クラスを通して、腸腰筋をイメージしながら動く練習を行いました。 腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の総称です。（厳密に言いますと小腰筋も含まれます）...

寒くて乾燥しているこの季節。 手足の乾燥に悩んでおられる方も多いと思います。 お肌の保湿対策 外からは保湿クリームを塗ったり、中からはタンパク質やビタミンCなどの栄養を補うことでケアをされていると思います。 では関節の保湿（ケア）は？？...

対面レッスンを受けてくださっているお客様より、ご自身のお身体の変化に関する嬉しいメッセージをいただきました！！ ピラティスをはじめてから、 ・よく眠れるようになった 以前は1、2時間おきに途中覚醒があったそうです。 しかし最近は朝まで目覚めない、...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年2月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 2/4（金）11：00〜12：00 2/18...

ピラティスのレッスンに参加されておられる方の中で、 「ロールアップ」ができるようになりたい！！ とおっしゃられる方が結構いらっしゃいます。 それくらい、憧れのエクササイズだったりします。 ロールアップ・ロールダウン シンプルな動きですが、意外に苦手としている方が多いようです...

東京は、木曜日に積もった雪がまだ残っています。 特に日が当たらない場所はその雪が凍結しています。 昨日（金曜日）は、自分自身のトレーニングでとあるスタジオに向かいました。 道中寒かったので身体をすくめ、こけないように気を付けながら長靴でペタペタ歩きをしていたため、いつもの歩...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年1月のスケジュールをお知らせいたします。 ★オンラインマットピラティスグループレッスン（zoomにて） 1/8（土）20：30〜21：00...

日に日に寒さが厳しくなってきました。 起床時間がどんどん後ろにずれていく今日この頃なのです😅 寒いと肩がすくみがちになりませんか？？ 私は自転車に乗ることも多いので、この時期は本当に辛いです！！ また、寒い時だけではなく、...

LINEやメールで、「こんばんは」と挨拶の言葉を入れる時、何時から入れたらいいのだろう？？といつも迷います。 そこで検索してみましたら、地域や季節によって異なるのだそうです。 （NHKのサイトです） ↓↓ 「こんばんは」何時から？...

オンラインでピラティレッスンにご参加くださっている方より、また嬉しいお言葉をいただきました。 （ご紹介OKをいただいたので、アップさせていただきます！　いつもありがとうございます💕） ピラティスを始めて、食事にもさらに気をつけるようになり、...

ある日のパーソナルレッスンの時のお写真です。 （個人情報に配慮して、お顔にはスタンプを押させていただきました。） 3歳の双子ちゃんとママが並んでテーブルトップ！ 可愛い💕 なんでもママの真似っこをしたくなるんですよねぇ♫ それにしてもママの脚のラインがなんと綺麗なこと！！...

日に日に寒くなってきました。 末端冷え性の方にとっては辛い時期が始まります。 この末端の冷えはどこからやってくるのでしょうか？ 以前のブログ（手足が冷える今日この頃…。）にも書きましたが、 人は内臓を温めてあげると、末端に血流を流す余裕ができるので、冷えの改善につながること...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 12月のスケジュールをお知らせいたします。 ★オンラインマットピラティスグループレッスン（zoomにて） 12/4（土）20：30〜21：00...

今年の6月から、オンラインピラティスレッスンにご参加くださっているお客様より嬉しいお言葉をいただきました！ ピラティスを始めてから体重が落ち、またその体重を現在もキープできているそうです✨✨ なんと素晴らしい！！ オンライングループピラティスレッスンは毎週土曜日、30分と短...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださり、ありがとうございます。 この度、12月よりマットピラティスグループレッスンの対面クラスを、東京都清瀬市にて再開させていただくことになりました。...