普段の姿勢によっては、身体の一部に負担をかけてしまう可能性があるということの一例です。 骨盤を後傾（腰丸まり姿勢）させると、 前腿の筋肉の中でも「大腿直筋」という表側に付着している筋肉の起始部（筋肉の付き始めの場所）と停止部（筋肉の付き終わりの場所）の距離が遠ざかることにな...

前回のブログ「足の指の強さ」の続きです。 前回のブログで、足指がうまく使えていないと、ふくらはぎが動きをカバーしてオーバーユースになることをお伝えしました。 （私の例ですと、ふくらはぎがモリモリ発達してしまったことです・・・。）...

毎週土曜日は、夜にオンラインレッスンを行なっております。 今日はまさかの海外からのご参加いただきました。 東京と福岡、そしてセルビア、3拠点のメンバーたちが集まってレッスンを行いました。 セルビアと日本は7時間ほど時差があるので、お昼の時間帯。 ...

足の役割の一つに、床を蹴って前に進むということがあります。 この時に母趾（足の親指）はとても大活躍してくれています。 母趾（足の親指）の主な役割は３つあります 1：床を蹴ること 2：片脚立ちのバランスを高める 3：足部の安定性をはかること...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年8月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 8/5（金）11：00〜12：00...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 対面レッスンのご予約は、ストリートアカデミーからも可能となりました。 銀行振込やクレジットカードでお支払いをご希望の方は、こちらをご利用ください。...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年7月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 7/1（金）11：00〜12：00...

私たち人間は、四足歩行から二足歩行に進化して来た結果、手を自由に使えるようになりました。 しかし重力に逆らって、立って、歩いて、動き回ることにより、四つ足の時にはなかった腰への負担が増大しました。 このようなデータがあります。...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年6月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 6/3（金）11：00〜12：00...

ピラティスエクササイズでは、常に身体の内側、深層部の筋肉を起動した状態で、身体を引き伸ばしがら身体を動かすことを繰り返し練習します。 スワンやバックエクステンションなど、うつ伏せで背筋のエクササイズを行うとき、 たくさん上半身を上げようという意識が強いのか、下の写真のように...

パーソナルレッスンを受けてくださるお客様に、昨日はレッスン序盤にフットセラピーを受けていただきました。 普段から、末端の冷えや足先の感覚が鈍いと申告されておられるお客様なので、動き出す前に施術させていただきました。 効果があったようで、...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年5月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン＠高田馬場（対面） 5/20（金）11：00〜12：00 studio...

以前のブログ「脂肪燃焼にも呼吸は大切！」に書きました、横隔膜ですが、 この横隔膜も、インナーマッスルなのです。 身体の体幹部に存在する深層筋（インナーマッスル） コアマッスルとかさまざまな呼び名がありますが、 「骨盤底筋群」「多裂筋」「腹横筋」「横隔膜」...

一般的に、30歳を過ぎると、代謝が変化し、消化力も落ちてくるそうです。 細胞が消化液をあまり分泌しなくなるので食べ物の吸収が遅くなっていく。 これは特に女性に言えることだそうです。 （年齢を重ねていくと、女性ホルモンの恩恵を受けづらくなってしまうことも要因の一つのようです。...

毎週火曜日は、テニスクラブでピラティスのグループレッスンやパーソナルレッスンを担当しております。 今週のレッスン前に、継続してグループレッスンを受けてくださっている会員様（Mさん）より、嬉しいお言葉をいただきました✨✨ ある日のテニスのラリーをしている時に、お相手の方より、...

横隔膜を意識されたことはありますか？ 横隔膜は、鳩尾のあたりにある、傘のような、またはドームのような形の大きな筋肉です。 呼吸の時に使われる筋肉です。 息を吸ったときに、横隔膜が下に下がるから肺に空気が入るスペースが広がります。...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年4月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 4/1（金）11：00〜12：00 4/15...

骨盤は1日を通して動いています。 日常、様々な動作をしているのですから当然のことです。 また、朝と晩にも開き具合に変化がありますし、女性は生理周期にも大きく影響されています。 というわけで骨盤は、 「今日は右側が下がっている」とか、...

以前のブログ（ストレッチで腸腰筋を活性化）の続きになります。 フォームローラー（ストレッチポール）を使ってストレッチする方法もお伝えしようと思います。 ローラーをお持ちの方はぜひ！ ミニローラー（半分のサイズ）でもOK。 （...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年3月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 3/4（金）11：00〜12：00 3/11...