日曜日朝のピラティスグループレッスン、6月最終日の回 本日のウォームアップは、目をつぶった状態でゆっくり長く息を吐く2対1の呼吸から始まりました 息を吐く時に、人は自律神経の中でも副交感神経がオンになります なので、日常でも緊張している時や忙しくて頭が真っ白になったりする時...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます 2024年7月のスケジュールをお知らせいたします ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 7/5（金）①10：30〜11：30  ②13：30〜14：30...

日曜朝の清瀬ストレッチーズグループレッスン 本日はストレッチーズ初めての方もご参加くださいました😊 全員ピラティス経験者の方ばかりなので、いつものピラティスの時にも気にかけてほしいポイントを織り交ぜながら動いていただきました！ バックショットをパチリ📸✨...

腎臓が寒さに弱いのはなぜ？という記事で、腎臓は背中側にある臓器ということを書きました お腹の中には腹膜という臓器を包んでいる膜があります その中に、胃や肝臓や小腸などの臓器が包まれています そして、その後ろ側の後腹膜腔という場所には腎臓や脾臓、十二指腸などがおさまっています...

日曜朝のピラティスグループレッスン 今日もご参加してくださった皆様とたくさん動きました 朝にエクササイズすると、そのあとの身体の動きもスムーズですね！ レッスンの一部をご紹介★ 上段二枚のお写真は、お馴染みショルダーブリッジのポジションからマーチング...

金曜日の高田馬場ストレッチーズグループレッスン 今回は午前と午後のクラス、共に2名ずつご参加いただきました😊 布の程よい圧が抵抗になってくれて、そこからさらに先に伸びようとする意識が高まります また、正しいポジションに導いてくれるので、普段のマットピラティスでちゃんとでき...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年6月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 6/7（金）①10：30〜11：30  ②13：30〜14：30...

日曜朝の清瀬グループピラティスレッスン 前回の記事にちなんで、ウォームアップとして足指や足裏のほぐしを丁寧に行いました 足の指って案外動きにくくなっています 良い靴や靴下の中でいつも縮こまっている足の指・・・ 足の指の力、足裏の筋肉が衰えてしまうと、蹴り出す力が弱くなり、歳...

立っている時に足指が浮いている「浮指」の人が最近増えているそうです 考えられる要因の一つに、「踵（かかと）重心」があります 試してみるとわかりますが、踵に体重がかかるように立ってみると足の指が浮きませんか？ （同時に前腿にも不必要な力が入ると思います）...

日曜朝のピラティスレッスン 今回も背骨をいろんな方向に動かしながら、コアの筋肉を活性化させていきました！ レッスンの一部をご紹介 ①スワン 背筋・臀筋群・ハムストリング（腿裏）強化のエクササイズ 反り腰にならないよう、コア筋を起動し続けたまま動かなければなりません...

ピラティス＆ストレッチーズのグループレッスンを受講してくださっているお客様より、先日嬉しいお言葉をいただきました！ ⬇️ 最近の健康診断で背が伸びていました！ そしてそれはピラティスが要因だと思います ピラティスを始めてから、頭の位置など日常の身体の姿勢を意識するようになり...

清瀬ストレッチーズグループレッスン 今日はストレッチーズ初めての方と経験者の方2名のご参加で、 ゆったりと、そして丁寧に布を使って身体を動かしていきました 今日のレッスン風景の一部をご紹介★ 足の裏でグーッと布を遠くにプッシュしながらのレッグワーク...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年5月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 5/3（金）①10：30〜11：30  ②13：30〜14：30...

日曜日のグループピラティスレッスン 朝のレッスンは気持ちいですね♬ レッスン一部を撮影させていただきました！ ご参加のみなさま、いつもご協力ありがとうございます😊 上から順に、 A：両脚テーブルトップ状態のチェストリフト 上部と下部の腹筋を総動員しての腹筋エクササイズ...

日曜日のグループピラティス 本日はピラティス初めてのお客様がご参加くださいました☺️ ということで、 ピラティス独特の胸式ラテラル呼吸やニュートラルポジションのチェックもいつもより時間をかけて行いました ここが抜けるとピラティスを表面だけでなぞることになってしまうので、...

月2回、都内のテニスクラブでストレッチのクラスを担当しています 前回ご参加くださった方の体験談です その日、その方はサーブができないくらい右脇側に痛みが生じていましたので、 テニスのレッスンを早めに切り上げて私のストレッチクラスにご参加くださいました...

清瀬ストレッチーズグループレッスン 今日も布の抵抗に抗いつつ、コア筋を起動した状態で動き続けていただきました！ 清瀬でストレッチーズレッスンは今日で2回目 慣れるまではこの布の扱いに戸惑うことが多いと思います 実際私も一番最初にこの布のトレーニングを受けたときにはかなりへこ...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年4月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 4/5（金） ①10：30〜11：30 ②13：30〜14：30...

日曜日のピラティスグループレッスン 今日はマスクをつけておられる方が多数でした 花粉症、辛いですね💦💦 ピラティス独特の胸式ラテラル呼吸にも苦戦されているようでした そんな時は、必ずしも「鼻から息を吸って口から吐く」でなくてもよいので、ご自身の出来うる呼吸でいきましょう...

毎月第一・第三金曜日に行っている高田馬場ストレッチーズグループレッスン 昨日のレッスンにお久しぶりのお客様がご参加してくださいました😊 2年ぶりくらいかな 最近はマシンピラティスのグループレッスンに参加されているそうです👍 私のクラスにまた参加したいと思ったのは、...