いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年3月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 3/4（金）11：00〜12：00 3/11...

前回のブログの続きです。 腸腰筋で脚を上げるということに反応がいかない方 おそらく鼠蹊部の辺りと前腿がガチガチになっているのではないでしょうか？ 私もそうなのですが、座っている時間が長いと、この辺りがガチガチになっている方が多いです。...

毎週火曜日はテニスクラブにてピラティスのグループレッスン、またパーソナルレッスンを担当しております。 昨日は全クラスを通して、腸腰筋をイメージしながら動く練習を行いました。 腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の総称です。（厳密に言いますと小腰筋も含まれます）...

寒くて乾燥しているこの季節。 手足の乾燥に悩んでおられる方も多いと思います。 お肌の保湿対策 外からは保湿クリームを塗ったり、中からはタンパク質やビタミンCなどの栄養を補うことでケアをされていると思います。 では関節の保湿（ケア）は？？...

対面レッスンを受けてくださっているお客様より、ご自身のお身体の変化に関する嬉しいメッセージをいただきました！！ ピラティスをはじめてから、 ・よく眠れるようになった 以前は1、2時間おきに途中覚醒があったそうです。 しかし最近は朝まで目覚めない、...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年2月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（対面） 2/4（金）11：00〜12：00 2/18...

ピラティスのレッスンに参加されておられる方の中で、 「ロールアップ」ができるようになりたい！！ とおっしゃられる方が結構いらっしゃいます。 それくらい、憧れのエクササイズだったりします。 ロールアップ・ロールダウン シンプルな動きですが、意外に苦手としている方が多いようです...

東京は、木曜日に積もった雪がまだ残っています。 特に日が当たらない場所はその雪が凍結しています。 昨日（金曜日）は、自分自身のトレーニングでとあるスタジオに向かいました。 道中寒かったので身体をすくめ、こけないように気を付けながら長靴でペタペタ歩きをしていたため、いつもの歩...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2022年1月のスケジュールをお知らせいたします。 ★オンラインマットピラティスグループレッスン（zoomにて） 1/8（土）20：30〜21：00...

日に日に寒さが厳しくなってきました。 起床時間がどんどん後ろにずれていく今日この頃なのです😅 寒いと肩がすくみがちになりませんか？？ 私は自転車に乗ることも多いので、この時期は本当に辛いです！！ また、寒い時だけではなく、...

オンラインでピラティレッスンにご参加くださっている方より、また嬉しいお言葉をいただきました。 （ご紹介OKをいただいたので、アップさせていただきます！　いつもありがとうございます💕） ピラティスを始めて、食事にもさらに気をつけるようになり、...

ある日のパーソナルレッスンの時のお写真です。 （個人情報に配慮して、お顔にはスタンプを押させていただきました。） 3歳の双子ちゃんとママが並んでテーブルトップ！ 可愛い💕 なんでもママの真似っこをしたくなるんですよねぇ♫ それにしてもママの脚のラインがなんと綺麗なこと！！...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 12月のスケジュールをお知らせいたします。 ★オンラインマットピラティスグループレッスン（zoomにて） 12/4（土）20：30〜21：00...

今年の6月から、オンラインピラティスレッスンにご参加くださっているお客様より嬉しいお言葉をいただきました！ ピラティスを始めてから体重が落ち、またその体重を現在もキープできているそうです✨✨ なんと素晴らしい！！ オンライングループピラティスレッスンは毎週土曜日、30分と短...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださり、ありがとうございます。 この度、12月よりマットピラティスグループレッスンの対面クラスを、東京都清瀬市にて再開させていただくことになりました。...

毎週火曜日に勤務しているテニスクラブで行っている女性ピラティスクラス。 昨日の朝一番のクラスで、改めてピラティスの「スクープ」の練習を行いました。 以前にもこのスクープに関する記事を書きました。 （以前のブログはこちら）...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 11月のスケジュールをお知らせいたします。 ★オンラインマットピラティスグループレッスン（zoomにて） 11/6（土）20：30〜21：00...

いつもPILARES & RELAXATION LIBERETEのブログを読んでくださり、ありがとうございます。 告知が遅くなりましたが、10月よりストレッチーズというピラティスの補助具として開発された布を使った対面グループレッスンを月1回開催させていただいております。...

ストレッチとは、「引き伸ばす」ことを意味します。 収縮・緊張した筋肉を引き伸ばすことで、関節可動域を広げ、姿勢改善や、機能改善などが期待されます。 ★ストレッチに期待される効果★ ①関節可動域の拡大 ②筋バランスの改善 ③血液循環の促進、体温の上昇...

ピラティスのレッスン中は、お腹は軽く引き込んだ状態で、胸が前後左右に広がる「胸式ラテラル呼吸」をするようお伝えしております。 この胸（肋骨）を積極的に前後左右に広げることにより、肋骨が広がるだけでなく、背骨と背骨の間も広がっていきます。...