本日緊急事態宣言が発令されるとのこと。 この状況では仕方ありません。 皆で足並みそろえて、この状況を乗り越えていきたいです。 昨日は長男の通院に同行しました。 人が少なく、また入口を一部封鎖していたり…。 いつもと違う雰囲気を感じました。...

背骨は1つの骨でなく、全部で24個の椎骨と、仙骨（骨盤の間にある三角の骨）と、尾骨（尾っぽの骨）で形成されています。 使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑 椎骨と椎骨の間には、椎間板というクッション材のようなものがあります。...

4月に入りました。 期首＆新型コロナ対策の影響で忙しく…。 昨日は本業のお仕事のほうでグロッキー気味でした。 ここ数日の寒さもあり、いつもよりも首・肩周り、腕へ、無駄に力を入れすぎていたように思います。 今日は風があるけれど、久しぶりにお日様を見ることが出来ました。...

桜がきれいなこの時期にまさかの雪。 今朝の風景はなんとも不思議な感じです。 そして寒い…。 週末の活動自粛要請もあるので、今日はもっと、外は静かであることでしょう。 今は静かに、終息する時を待ちたいです…。 本日は一冊の本をご紹介。...

精油は植物の表面、たとえば「葉」にある腺細胞や、植物の内部（種子、表皮、幹、根、果実などの）にある油細胞から抽出した、天然の液体です。 「油」がつきますが、油脂ではありません。

昨日、ピラティスサークルのお仲間と、初めてお外でピラティスレッスンをしてきました。 お仕事や、花粉症など…、もろもろあるので、集まれる方のみでひっそりと…。 朝の公園を独占してきました！ 久しぶりの公園。 とても気持ちの良い青空の下で、開放感満載のレッスンでした。...

昨日は自分自身のピラティスレッスンを受けてきました。 このご時世なので、グループレッスンを行う側も、できる限りのことを行っておられます。 スタジオに入る前は除菌スプレー。 入室時に検温。 夕べの私は「35.2分」でした。　低っっ！！ そして全員マスク着用でのレッスン。...

マスク、トレイットペーパー…。 お米がお店から空っぽの時もありました。 いろいろなものが手に入りにくくなっています。 数日前から精製水も手に入らなくなり、驚いています。 無水エタノールも…。 ネットで検索をかけるとすごいお値段になっています。...

ピラティスのレッスンでよく使っているエクサイズボール。 お客様に「どこで売っていますか？」 と、よくお問い合わせくださることが多いので、ここにリンクを貼り付けたいと思います。 ピラティスのレッスンの時、よく内腿や膝の間に挟んでいただき、仰向けのレッスンを行います。...

なかなか先行きが見えない現在の状況。 不安な日々が続いています。 夕べは少し、気持ちがふさいでしまっておりました。 室内で自主練…という気持ちにもなれませんでした。 それで、夕食後に運動不足の夫をお供に、ウォーキングをしてきました。...

昨日のブログで、香りと心の関係を少し書きました。 また、香り（芳香成分）は、記憶を呼び覚ます効果もあるといわれています。 それを「プルースト効果」と呼びます。 香りを嗅ぐことにより、その時の記憶や感情がよみがえる現象のことを指すそうです。...

昨日はピラティスのお仕事もお休みになってしまったので、おうちでゆっくり、自分の身体をほぐしていました。 おかげさまでゆっくり自分の身体と向き合うことが出来ました！ ほぐしている間、アロマディフューザーで、ラベンダーとレモンの精油を部屋に拡散させていました。...

新型コロナウイルスが、さまざまなところで暗い影を落としています。 私が勤務しているテニスクラブも、3/14までフィットネスルームが閉鎖されています。 土曜日のピラティスサークルもお休みさせいただきました。 （いつもお借りしている施設も、13日まで臨時休館中で開催自体ができま...

「筋肉はうらぎらない」 NHKの「みんなで筋肉体操」でおなじみ、谷本先生の「超ラジオ体操」を購入して読んでみました。 あらためて、ラジオ体操ってすごい！！ 短時間で肩甲骨・股関節・背骨周りをしっかり動かすことができる。 コンパクトにまとまっており、うまくできているなぁと改め...

先日、グループレッスンで、座位（座った状態）のエクササイズをしていた時、 「どうしても骨盤が立たない」というご意見がありました。 その方の姿勢をチェックしてみると、腰丸まり姿勢。 ピラティス的にいうと、Ｃカーブを描いている状態でした。...

先日、理学療法士＋ピラティスインストラクターの先生の講習を受けてきました。 立位姿勢のポイントを勉強していた時、先生はこうおっしゃいました。 「1日に歯と歯が合う時間はどれくらいだと思いますか？」と。 ↓↓↓ 正解は「15～16分／日」だそうです。 え？？...

前回のテーマの続きです。 「首を長く、頭を高いところに置く意識」 これを意識すると、背骨が自然とナチュラルな（ニュートラルな）ポジションにセットされます。 これに「頭の位置」、「目線の位置」も意識を入れていきたいです。 目線は遠く、水平線を見るようなイメージ。...

ピラティスのお仕事をはじめてから、自分自身のニュートラルポジションを探し続けています。 私は首が細長く、ストレートネックです。 子供の頃、よく「ろくろっ首」とか「きりん」とか「首長族」とか男の子にからかわれていました。 それ以降、からかわれるのが嫌で、自然と首をすくめる姿勢...

ここ数日。マスクもですが、消毒スプレーも見つからなくて…。 それで、いま家にあるもので、（手に使用する）消毒スプレーを作ってみました。 無水エタノールがなかったので、今回は家にあるウォッカで代用。 （※決して飲むためではありません(;^_^A　化粧水を作るときのために常備し...

ピラティスのレッスンで、お客様のお身体を拝見していると、浅い呼吸をされている方をよくお見かけします。 呼吸が浅いと、身体によけいなストレスをかけてしまいます。 身体のために行っているレッスンが、かえって疲れを助長することになってもいけません。...