女性に多い、反り腰さん。 お尻がキュンと後ろに突き上がっている、いわゆる出っ尻さんです。 この姿勢が続くと、腰の骨にテンションがかかりっぱなしの状態になるので、腰痛の要因につながってしまいます。 ピラティスでは、背骨を１つずつ動かすエクササイズがたくさんあります。...

背骨の数って、何個あるかご存知ですか？？ おそらく日常ではあまり意識するところではないかもしれないです。 今お世話になっている先生に、簡単に、そして忘れない覚え方を教えていただきました！ 正解は、頸椎（首の骨）が7個、胸椎（胸の骨）が12個、腰椎（腰の骨）が5個なのですが、...

先週の「チコちゃんに叱られる！！」のなかで、 「シャベルとスコップの違いってなに？」というテーマがありました。 私は九州出身なので、 大きなものがシャベル、小さなものがスコップでした。 ですので、地域によってそれが逆転しているということを知り、驚きました。...

去年の夏は、顎下のニキビが治らず、本当にトホホでした。 今年もまたそんな季節が訪れてしまった、、と半ばあきらめていたのですが、 救世主を見つけてしまいました！！ 皮脂を吸着してくれて、お肌さらさらをキープしてくれます！！...

腰痛などで整形外科を受診して、レントゲンを撮っていただいても、原因はよくわからず 湿布だけいただいて帰る・・・というお話はよくお聞きします。 病院でわかること（レントゲンを撮影して）は、 ①骨が折れているか？ ②神経が切れているか？ ③椎間板がすり減っているか？...

お家でできる、有酸素運動で何かいいものがないかな～と探していました。 そこでひらめいたのが「フラフープ」でした！ さっそくアマゾンでオーダして、届いたのですが…。 フラフープって、意外に難しいですね(;^_^A 初日はまともに回せず驚いてしまいました。...

5／22（土）、23（日）で、無料オンラインピラティスレッス全３回を無事終了することができました。 ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！ オンラインで、遠く離れた皆さんとそれぞれ同じ時間に集まってレッスンすることの楽しさ♪...

先日、コンディショニングワークショップを受けたときのことです。 右脳と左脳の役割についてのお話で、印象に残ったことを書きます。 右脳は左脳より先に形成され、生後3年は右脳が活発となる時期なのだそうです。 この間に、「表情」や「感情」「距離感」など、非言語的な能力を習得してい...

5/22（土）、5/23（日） 20：30～21：00 無料オンラインレッスン 第3回を開催します。 全3回コースで各テーマを掲げておりました。最終回です。 第3回のテーマは「背骨」と「背筋」です。 人間は、四足歩行から二足歩行へ移行しました。...

よく聞かれます。 ピラティスとヨガってどう違うの？？ （ ↓↓ けっこう私見が入っているので、さらっと読んでみてくださいね！ ） ヨガはご存知の通り、宗教の修行のために編み出されたものです。 インドの過酷な環境下の中、どれだけ難解なポーズを取り続けたままでも瞑想を続けること...

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！ 今回は強度高めなレッスンだったので、なかなか苦戦されておられる方々が多かったように思います。 身体を丸めて、すべての腹筋群を収縮させる腹筋運動は、首を痛めたり、腰を痛めたりしがちです。...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTE のブログを読んでくださり、ありがとうございます。 5/15（土）、16（日） 20：30～21：00 第2回を開催いたします。 テーマは、「仰向けで行う、効率的で安全な腹筋運動を目指す」です。...

毎年、この時期になると、夜に「ホウホウ・・・」と鳴き声が聴こえます。 今もその鳴き声を聴きながらこのブログを書いています。 今までこの鳴き声を、私はフクロウだと思っていました。 ですが、あれ？？そもそも私はフクロウの鳴き声を知らない。 この鳴き声は本当にフクロウなのか？？...

5/8（土）、5/9（日） 無料オンラインレッスン第一回目、無事終了いたしました。 ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！！ 1回目のテーマは、 ①自分自身のニュートラルポジションを感じ取ること ②ピラティスの呼吸の練習 ③レッグワークで下腹部の強化 でした。...

5/8～5/23にかけて、全3回コースでグループピラティスレッスンを開催いたします。 第1回（5/8・9）のテーマは、姿勢のチェック方法 ＆　呼吸法、レッグワークで下腹部強化です。 簡単な図式ですが、下の画像は横から見た人のニュートラルポジションです。...

頭痛や首・肩こりのあるときは、気分も落ち込みがちではないでしょうか？ 私はもっぱらそうなのです…。 デスクワーク等、作業しているときにどうしても重たい頭が落ちてしまい、首猫背の状態になっています。 私のようなストレートネックの方は、首から胸に伸びた胸鎖乳突筋周辺の筋膜が縮み...

先週、テニスクラブのスタッフさんから、「デスクワークを続けていると腰が辛いのです」とご相談をいただきました。 ちょうどブランケットも置いてあったので、それをたたんでいただき、腰と椅子の背もたれに挟んで座っていただきました。...

いつもPILATES ＆ RELAXATION LIBERTEのブログを読んでいただき、ありがとうございます。 このたび、無料オンラインレッスンを全3回コース（30分／回）を開催することにいたしました。 ピラティス未経験者の方、大歓迎です！！...

今日はテニスクラブでのお仕事でした。 前日のデスクワーク時からの腰痛を引きずっていたのですが（ 8時間、座りっぱなしはさすがにキツいです！！）、レッスン後には「あれれれ？？」 いつの間にか腰痛が消えておりました！！ お客様に見本を見せる程度にしか動いていないのに、ちょっと自...

前回のブログを書きながら、あれ？？そういえば、と気づいたことがありました。 それは、いつの間にか両足のタコが消えていることでした。 10代後半からだんだん硬くなっていった、両足のタコ。 親指と小指の付け根を結んだ線のちょうど真ん中あたり。...