いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年6月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 6/7（金）①10：30〜11：30  ②13：30〜14：30...

日曜朝の清瀬グループピラティスレッスン 前回の記事にちなんで、ウォームアップとして足指や足裏のほぐしを丁寧に行いました 足の指って案外動きにくくなっています 良い靴や靴下の中でいつも縮こまっている足の指・・・ 足の指の力、足裏の筋肉が衰えてしまうと、蹴り出す力が弱くなり、歳...

立っている時に足指が浮いている「浮指」の人が最近増えているそうです 考えられる要因の一つに、「踵（かかと）重心」があります 試してみるとわかりますが、踵に体重がかかるように立ってみると足の指が浮きませんか？ （同時に前腿にも不必要な力が入ると思います）...

日曜朝のピラティスレッスン 今回も背骨をいろんな方向に動かしながら、コアの筋肉を活性化させていきました！ レッスンの一部をご紹介 ①スワン 背筋・臀筋群・ハムストリング（腿裏）強化のエクササイズ 反り腰にならないよう、コア筋を起動し続けたまま動かなければなりません...

ピラティス＆ストレッチーズのグループレッスンを受講してくださっているお客様より、先日嬉しいお言葉をいただきました！ ⬇️ 最近の健康診断で背が伸びていました！ そしてそれはピラティスが要因だと思います ピラティスを始めてから、頭の位置など日常の身体の姿勢を意識するようになり...

清瀬ストレッチーズグループレッスン 今日はストレッチーズ初めての方と経験者の方2名のご参加で、 ゆったりと、そして丁寧に布を使って身体を動かしていきました 今日のレッスン風景の一部をご紹介★ 足の裏でグーッと布を遠くにプッシュしながらのレッグワーク...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年5月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 5/3（金）①10：30〜11：30  ②13：30〜14：30...

日曜日のグループピラティスレッスン 朝のレッスンは気持ちいですね♬ レッスン一部を撮影させていただきました！ ご参加のみなさま、いつもご協力ありがとうございます😊 上から順に、 A：両脚テーブルトップ状態のチェストリフト 上部と下部の腹筋を総動員しての腹筋エクササイズ...

日曜日のグループピラティス 本日はピラティス初めてのお客様がご参加くださいました☺️ ということで、 ピラティス独特の胸式ラテラル呼吸やニュートラルポジションのチェックもいつもより時間をかけて行いました ここが抜けるとピラティスを表面だけでなぞることになってしまうので、...

月2回、都内のテニスクラブでストレッチのクラスを担当しています 前回ご参加くださった方の体験談です その日、その方はサーブができないくらい右脇側に痛みが生じていましたので、 テニスのレッスンを早めに切り上げて私のストレッチクラスにご参加くださいました...

清瀬ストレッチーズグループレッスン 今日も布の抵抗に抗いつつ、コア筋を起動した状態で動き続けていただきました！ 清瀬でストレッチーズレッスンは今日で2回目 慣れるまではこの布の扱いに戸惑うことが多いと思います 実際私も一番最初にこの布のトレーニングを受けたときにはかなりへこ...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年4月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 4/5（金） ①10：30〜11：30 ②13：30〜14：30...

日曜日のピラティスグループレッスン 今日はマスクをつけておられる方が多数でした 花粉症、辛いですね💦💦 ピラティス独特の胸式ラテラル呼吸にも苦戦されているようでした そんな時は、必ずしも「鼻から息を吸って口から吐く」でなくてもよいので、ご自身の出来うる呼吸でいきましょう...

今回は、長年オフィスで愛用しているほぐすグッズをご紹介★ かれこれ10年以上使っています ポップなビタミンカラーも愛らしい♬ そしてこのユニークな形も どうやら骨盤をイメージして作られているようですよ 実際にどんな感じで使っているか、ほんの一部ですが普段デスクワークの合間に...

日曜日の清瀬グループピラティスレッスン 今朝は本当に寒くて、雪にはならなかったけれど冷たい雨でした。 寒い中、集まってくださりありがとうございました。 今日のウォームアップは、肩甲骨周辺の動的ストレッチで身体を温めた後に壁を使って下半身のストレッチを行いました。...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年3月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン 3/15（金）①10：30〜11：30   ②13：30〜14：30...

高田馬場のストレッチーズグループレッスン 今回は久しぶりの方々にもご参加いただきました😊 久しぶりの布のレッスンは、 「 テニスで使いきれていない部分が筋肉痛になりました💦 」 「 10秒キープのカウントが長くてきつかったです💦 」 等々、ご感想をいただきました。...

日曜日の清瀬グループピラティス 今回は腹筋強化をテーマにプログラムを組んでみました！ 本日のエクササイズの一部をご紹介 上部＆下部の腹筋を一気に強化！ 伸びた両手脚の重みや動きに体幹がぶれていかないようにコントロールするのが大変なエクササイズです。...

清瀬クラスではじめてストレッチーズレッスンを開催しました！ ご参加くださったみなさま、ありがとうございました😊 ご感想もいただきました！ 代表してお一方のご感想をご紹介。 ★布を使っていつもの動きをすると体に負荷がかかるのが凄く感じられて、効いてるーって感じでした！...

日曜日の清瀬ピラティスグループレッスン。 本日は久しぶりの方もご参加くださいました。 「身体が軽くなりました！」とのこと。 嬉しいお言葉、ありがとうございました😊 今日のレッスン風景をまた撮影させていただきました。 本日は内腿や外腿を鍛えるサイドエクサイズを入れてみました...