清瀬ストレッチーズグループレッスン 今日も布の抵抗に抗いつつ、コア筋を起動した状態で動き続けていただきました！ 清瀬でストレッチーズレッスンは今日で2回目 慣れるまではこの布の扱いに戸惑うことが多いと思います 実際私も一番最初にこの布のトレーニングを受けたときにはかなりへこ...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年4月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 4/5（金） ①10：30〜11：30 ②13：30〜14：30...

日曜日のピラティスグループレッスン 今日はマスクをつけておられる方が多数でした 花粉症、辛いですね💦💦 ピラティス独特の胸式ラテラル呼吸にも苦戦されているようでした そんな時は、必ずしも「鼻から息を吸って口から吐く」でなくてもよいので、ご自身の出来うる呼吸でいきましょう...

今回は、長年オフィスで愛用しているほぐすグッズをご紹介★ かれこれ10年以上使っています ポップなビタミンカラーも愛らしい♬ そしてこのユニークな形も どうやら骨盤をイメージして作られているようですよ 実際にどんな感じで使っているか、ほんの一部ですが普段デスクワークの合間に...

日曜日の清瀬グループピラティスレッスン 今朝は本当に寒くて、雪にはならなかったけれど冷たい雨でした。 寒い中、集まってくださりありがとうございました。 今日のウォームアップは、肩甲骨周辺の動的ストレッチで身体を温めた後に壁を使って下半身のストレッチを行いました。...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年3月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン 3/15（金）①10：30〜11：30   ②13：30〜14：30...

高田馬場のストレッチーズグループレッスン 今回は久しぶりの方々にもご参加いただきました😊 久しぶりの布のレッスンは、 「 テニスで使いきれていない部分が筋肉痛になりました💦 」 「 10秒キープのカウントが長くてきつかったです💦 」 等々、ご感想をいただきました。...

日曜日の清瀬グループピラティス 今回は腹筋強化をテーマにプログラムを組んでみました！ 本日のエクササイズの一部をご紹介 上部＆下部の腹筋を一気に強化！ 伸びた両手脚の重みや動きに体幹がぶれていかないようにコントロールするのが大変なエクササイズです。...

清瀬クラスではじめてストレッチーズレッスンを開催しました！ ご参加くださったみなさま、ありがとうございました😊 ご感想もいただきました！ 代表してお一方のご感想をご紹介。 ★布を使っていつもの動きをすると体に負荷がかかるのが凄く感じられて、効いてるーって感じでした！...

日曜日の清瀬ピラティスグループレッスン。 本日は久しぶりの方もご参加くださいました。 「身体が軽くなりました！」とのこと。 嬉しいお言葉、ありがとうございました😊 今日のレッスン風景をまた撮影させていただきました。 本日は内腿や外腿を鍛えるサイドエクサイズを入れてみました...

最近私の周りには風邪をこじらせて呼吸がしづらいという方が数名おられます。 中には気管支喘息になってしまった方もおられます。 実はピラティスでいつも練習している「 胸式ラテラル呼吸 」って、喘息の改善につながる呼吸なのでした。 よかったらこの記事を参考にしてみてください！...

2024年、年初めの清瀬グループピラティス 本日も雨の中、ご参加してくださった皆様、ありがとうございました。 久しぶりのピラティス、そして寒かったこともあり、ちょっと身体が縮こまっていたようでしたが、終わった後には可動域も広がっていて、伸び感を感じておられたようでした👍�...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださり、ありがとうございます。 2024年2月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン 2/2（金）①10：30〜11：30   ②13：30〜14：30...

金曜日 高田馬場ストレッチーズグループレッスン。 昨日も寒い中、ご参加ありがとうございました。 レッスンの様子を少しだけご紹介。 歩く時、走る時に使う腿裏（ハムストリング）とお尻（臀筋群）を強化するエクサイズです。 ヒップアップ効果もあります。...

清瀬グループピラティスクラスでは、ご参加くださった方々にスタンプカードをお渡ししています。 クラス参加1回につき1個、スタンプを押させていただいております。 10個集まると、ハンドセラピーをプレゼントしています🎁 ハンドセラピーは、オイルセラピーとドライセラピーがあります...

本年もどうぞよろしくお願いします。 年が明けて、さまざまなことが起きてしまいました。 令和6年能登半島地震で被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。 1日も早い復興をお祈りしております。 今日がパーソナル＆グループピラティスレッスンの初仕事でした。...

脊柱（背骨）は、32〜34個の椎骨が上下に連結してできている骨格です。 椎骨が積み木のように積まれているのが脊柱です。 １つの骨じゃないんですよね。 この椎骨と椎骨の間には、椎間板というクッションがあります。 歳を重ねるにつれて身長が縮むのは、椎間板の中の水分が減少して厚さ...

2023年締めの清瀬グループピラティスレッスンはクリスマスイブ🎄 今朝も寒かったので、ウォームアップは股関節・肩関節の動的ストレッチから始めました。 レッスン風景も少し撮影させていただきました。 左上はハンドレッド 腹筋群を大集合させた状態で、意識的な呼吸を入れながら両腕...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年1月のスケジュールに一部変更がございますのでお知らせです。 1/28（日）清瀬クラスのレッスン開催場所が以下の場所に変更いたしました。...

いつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年1月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン（＠高田馬場） 1/19（金）13：30〜14：30 studio...