pilatesliberte2023年6月20日1 分2023年7月のスケジュールいつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2023年7月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン(@高田馬場) 7/7(金) ①10:30〜11:30...
pilatesliberte2023年6月4日2 分水をたくさん飲むほどいいとは限りません先日のブログで、「 1日の水分摂取量の目安は、」という記事を書きました。 今回はその記事の補足です。 1日何リットル飲んだらよいかは、その日の気温や運動量にもよるので一概にはいえません。 また、食品の中にも水分がかなり含まれているので、その日に食べたものにもよります。...
pilatesliberte2023年5月26日1 分1日の水分摂取量の目安は、1日の水分摂取量の目安は、体格によって異なります。 目安としては、体重 × 30ml 体重が50キロの人は1.5リットルとなります。 筋肉の約80%は水分から構成されています。 水分不足になると筋肉が酸欠状態になり、肩こりや腰痛を助長することにもつながります。...
pilatesliberte2023年5月21日1 分2023年6月のスケジュールいつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2023年6月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン(@高田馬場) 6/2(金)①10:30〜11:30 ...